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• La marche dynamique avec haltères

  23 octobre 2013 ( #cardiovasculaire, #course à pieds, #fitness, #footing, #gym, #haltères, #jogging, #marche à pieds, #remise en forme )

  Que vous soyez une débutante en sport, ou à l'inverse une adepte de la course à pied temporairement blessée, la marche avec des haltères aux mains (et non pas de lests aux chevilles !!! ) peut vous permettre de vous mettre, ou remettre en douceur en condition...

• LE CURL

  19 avril 2013 ( #biceps, #culture physque, #curl biceps, #fitness, #gym, #kamasutra sportif, #musculature, #remise en forme, #tonification musculaire )

  Curl biceps = tonification des bras Vous aimez les gros biscotos, ou tout simplement que votre Homme puisse vous porter dans ses bras du rez-de-chaussée juqu'au 3ème étage, comme dans les fims... Voici The Exercice pour que ses biceps gonflent à vue d'oeil...

• Tu as essayé tous les régimes, et à chaque fois, tu reprends les kgs perdus !!!

  01 décembre 2018 ( #coach minceur, #cure amincissante, #diète amincissante, #fitness, #gym amincissante, #perte de poids, #régime, #régime minceur, #surpoids )

  Non, non, et non, ne pense pas que tu sois la seule à ne pas réussir à stabiliser ton poids après une période de régime !!! En fait, c'est ce qui arrive à une majorité de personnes qui ont suivi un régime. Faire attention à ce que l'on mange tant en quantité,...

• Reboostez votre entraînement à la maison !!!

  09 novembre 2016 ( #body-sculpt, #culture physique, #fitness, #gym, #musculation femmes, #perte de poids, #sculpter sa silhouette, #silhouette, #tonification musculaire )

  Bonjour les filles, ce petit article peut intéresser celles qui veulent débuter la musculation chez elle pour affiner, et tonifier leur silhouette, mais aussi toutes celles qui s'entraînent dans un club, et qui veulent varier leur routine d'entraînement....

• L'électrostimulation à la maison avec Compex

  09 mars 2015 ( #cervicalgie, #compex, #douleurs musculaires, #electrostimulation, #fitness, #gym, #massage, #récupération physique, #remise en forme )

  Pour beaucoup, lorsqu'on parle d'électrostimulation, on pense souvent aux spots publicitaires de Lova Moor il y a quelques années, et si la plastique de cette danseuse du Crazy Horse était irréprochable, on se doutait bien que son petit appareil électrique...

• Mesdames, pour perdre du poids, prenez du muscle !!!

  02 avril 2014 ( #exercices physiques, #féminité, #femme, #fitness, #gym, #métabolisme de base, #muscle, #musculation, #remise en forme )

  Comment ??? Si je veux perdre du poids, il faut que je gagne en muscle ??? N'importe quoi, je ne veux pas ressembler à un bonhomme !!! Bien entendu, hors de question d'avoir les épaules de Swarzy, ou les biscotos de Rambo, la musculation pour les femmes...

• Renforcez votre dos, et votre abdomen : les exercices de gainage

  05 décembre 2014 ( #abdominaux, #culture physique, #exercices abdos, #fitness, #gainages, #gym, #musculation femmes, #remise en forme, #tonification musculaire )

  Les gymnastes sont les reines du gainage !!! Nombre d'entre vous Mesdames, ont des difficultés à faire les exercices de tonification abdominale : Les traditionnels relevés de buste (crunchs), ou de bassin (crunchs inversés). Ce n'est parfois pas par un...

• J'veux de belles fesses ... mais je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entraîner !!!

  01 mai 2013 ( #fentes fessiers, #fesses, #fesses callypiges, #fessiers, #gym, #musculation féminine, #remise en forme, #silhouette féminine, #squat )

  Et oui, moi aussi je veux avoir de belles fesses, et je ne suis pas la seule... Là encore, Madame Nature n'a pas été sympa avec tout le monde !!! Vous avez des filles qui ne font pas de sport et qui ont des fesses bien rebondies, et d'autres qui n'arrêtent...

• choisir sa corde à sauter

  11 février 2013 ( #améliorer son souffle, #cardio training, #corde à sauter, #exercice physique, #fitness, #gym, #saut à la corde, #sauter à la corde, #sport à la maison )

  Le saut à la corde est un excellent exercice qui sollicite le souffle bien entendu, mais aussi de nombreux muscles comme les mollets, les épaules, les biceps, les avant-bras, sans oublier la sangle abdominale. Nous avons toutes sauté à la corde dans notre...

• A lire '' Et si on arrêtait de se mentir'' d' Erwann Menthéour

  23 avril 2014 ( #culture physique, #détox, #diètes, #fitness, #gym, #maigrir, #musculation, #perte de poids, #régimes alimentaires )

  Je conseille vivement ce bouquin aux accros du régime !!! Facile à lire, amusant, ce livre démonte les idées reçues qui conditionnent, et empoisonnent nos comportements quotidiens en matière de santé. Courir fait-il vraiment maigrir ? Est-il conseillé...

• S'entraîner à jeun pour perdre du poids plus vite ???

  11 décembre 2013 ( #courir à jeun, #fitness, #hypoglycémie, #insuline, #maigrir, #masse grasse, #perte de poids, #remise en forme, #sucre )

  Dans le cadre de la course à pied, certaines personnes courent à jeun pour s'affûter plus rapidement (diminuer leur masse grasse corporelle et atteindre leur poids de forme). Est-ce que ça fonctionne, et comment ça fonctionne ??? L'utilisation des lipides...

• A TOI A MOI

  19 avril 2013 ( #culture physique, #fitness, #gym, #kamasutra sportif, #musculation, #pectoraux, #pompes, #remise en forme, #triceps )

  Pompes = tonification des pectoraux Relevé de buste = tonification de la et des triceps sangle abdominale Et si on faisait un peu de coordination ??? Pendant que Monsieur fait ses pompes pour avoir un torse et des bras d'athlète , Madame rêve d'un ventre...

• Un petit espresso avant l'effort ???

  15 mai 2013 ( #café, #caféine, #courir, #footing, #lipolyse, #maigrir, #masse grasse corporelle, #perte de poids, #sport )

  La caféine favorise la lipolyse (combustion des graisses stokées dans l'organisme). C'est un excitant du système nerveux qui stimule l'écorce cérébrale. La caféine favorise la circulation sanguine notamment en agrandissant le diamètre des vaisseaux sanguins....

• Comment avoir un joli ventre plat ???

  01 février 2013 ( #abdominaux, #culture physique, #fitness, #gym, #minceur, #perte de poids, #remise en forme, #sangle abdominale, #ventre plat )

  Il y a quelques années, si vous demandiez au patron d'un club de remise en forme quelles étaient les motivations de sa clientèle, il vous répondait presque toujours : " les femmes viennent avant tout pour raffermir leurs cuisses, leurs fesses, leurs ventres...

• Retrouver la ligne après la naissance de bébé !!!

  06 novembre 2016 ( #grossesse, #gym post naissance, #gym post natale, #périnée, #perte de poids, #retrouver le ligne, #retrouver sa silhouette, #sport et grossesse )

  Bientôt bébé sera là. Comment retrouver sa silhouette dans les mois qui suivent sa naissance ??? Charlotte, 37 ans, à 8 mois de grossesse, et 8 mois après la naissance de sa fille ''Entre les maniaques de la ligne et celles qui laissent la maternité enrober...

• LES GANTS 2R FIT-BOX'

  25 septembre 2016 ( #2R FIT-BOX', #gants 2R FIT-BOX', #gants de boxe, #gants de boxe femme, #gants de boxe fuschia, #Gants de fit-box', #gants de sac, #Rob Rite )

  Cette année c'est décidé, je me mets à la boxe, ou plutôt à l'entraînement de boxe !!! Oui, mais attention, pas le genre d'entraînement où l'on se met des bourre-pifs avec la copine d'en face. Moi, ce que je veux c'est me défouler dans les sacs de frappe,...

• Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!

  05 février 2016 ( #fessiers, #fitness, #gym, #maincir, #musculation femme, #remise en forme, #se muscler, #silhouette )

  SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers...

• MAIGRIR EN SE MUSCLANT !!!

  17 mai 2016 ( #culture physique, #fitness, #masse grasse, #masse meigre, #musculation pour femme, #régime, #régime hypocalorique, #remise en forme )

  Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir vite ??? Peut-on perdre du poids avec des haltères de musculation, ou un régime hypocalorique est-il suffisant ? La musculation est essentielle pour maigrir, et ceci...

• Reboostez votre entraînement à la maison avec les super-sets

  11 novembre 2016 ( #culture physique, #fitness, #gym à la maison, #gym tonic, #musculation à la maison, #musculation femme, #remise e forme, #super sets )

  Après l'entraînement en circuit-training, voici une autre méthode pour booster vos performances. Les super-sets : L’entraînement en super-sets consiste à enchaîner sans pause deux exercices pour des groupes musculaires opposés (agoniste-antagoniste)....

• EASY RIDER

  12 avril 2013 ( #amour, #gym, #kamasura sportif, #kamasutra, #plaisir, #sexe, #sexualité, #sport )

  Mini-squat = tonification intense des fessiers & des cuisses Ah, voilà une position plus Rock n' Roll, réservée aux sportives, ou au moins, aux dames qui n'ont pas de soucis de genoux... Faire 3 à 4 séries de 20 mini-flexions. Toutes les 20 min-flexions,...

• LES DIPS

  19 avril 2013 ( #culture physique, #fitness, #kamasutra sportif, #musculation, #remise en forme, #sexe, #tonification des triceps, #triceps )

  Dips = tonification des triceps (partie arrière du bras) Cet exercice est hyper efficace pour raffermir l'arrière des bras (les triceps). Faites 15 répétitions (flexion-estension du coude), et accordez-vous une petite pause en bas. Recommencez 4 fois,...

• Le GRAND SQUAT & le PETIT TRAIN

  12 avril 2013 ( #amour, #couple, #kamasutra, #kamasutra sportif, #sexe, #sexe & sport, #sexualité, #sexualité du sportif )

  le demi-squat = tonification des cuisses Voilà un excellent exercice pour tonifier les cuisses de nos 2 amoureux !!! Commencez par 20 demi-squats (assis-debout) et enchaînez aussitôt par 20 mini-squats. Recommencez autant de fois que vous pourrez... Normalement,...

• Démarrer le jogging lorsqu'on est nulle

  01 mars 2013 ( #commencer le jogging, #courir, #course à pied, #exercices physiques pour femmes, #footing, #jogging, #remise en forme féminine, #sport pour débutante )

  Bonjour les filles, si vous lisez cet article, c'est que comme moi, vous, vous courez plus vite à reculon qu'en marche avant... à la base, JE N'AIME PAS COURIR !!! Quand je cours je m'ennuie et en plus c'est dur ! Je ne parle pas de celles qui sont nées...

• Tonifier ses fesses sans matériel à la maison

  25 février 2016 ( #exercices fessiers, #fesses, #fesses pltes, #fesses rebondies, #fesses toniques, #gym des fessiers, #muscles fessiers, #musculation des fesses )

  Ne nous mentons pas !!! L'déal pour faire travailler de façon efficace un muscle , ou un groupe musculaire, et de préférence dans un temps record (on a toutes d'autres choses à faire que de rester des heures à la salle de gym !!!), est de lui imposer...

• Faire du sport en K-way

  02 avril 2013 ( #amincissement, #exrcices physiques, #fitness, #gym, #k-way, #perte de poids, #régimes alimentaires, #sudisette )

  Pourquoi voit-on autant de personnes courir ou faire du sport en k.way ? Si vous posez cette question à un enfant, il vous répondra très certainement " pour se protéger de la pluie" . Réponse tout à fait logique, puisque qu'à l'origine ce vêtement a été...