fessiers

Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!

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Par la coach

SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers...

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Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust

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Par la coach

Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pieds au sol. Avantages : On a une grande amplitude...

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J'veux de belles fesses ... mais je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entraîner !!!

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Par la coach

Et oui, moi aussi je veux avoir de belles fesses, et je ne suis pas la seule... Là encore, Madame Nature n'a pas été sympa avec tout le monde !!! Vous avez des filles qui ne font pas de sport et qui ont des fesses bien rebondies, et d'autres qui n'arrêtent...

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LA POELE A CREPES

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Par la coach

Relevé de bassin = tonification des fessiers et de l'arrière des cuisses Une fois n'est pas coutume, c'est Monsieur qui va tonifier ses fesses... Et oui, nous aussi aimons les apollons callypiges !!! Toutes les femmes qui fréquentent les salles de gym...

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Les 2 copines au Body Pump ...

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Par la coach