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2R FIT-BOX' : un cours de fitness 100% Fun & Energy !!!

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Par la coach

Pour qui ? Pour toutes celles qui ont envie de tonifier leur silhouette, de perdre du poids, et de se défouler un bon coup après une journée stressante. Inutile d'être ceinture noire de karaté, ou championne de boxe, la méthode 2R FIT-BOX' a été conçue...

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Reboostez votre entraînement à la maison !!!

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Par la coach

Bonjour les filles, ce petit article peut intéresser celles qui veulent débuter la musculation chez elle pour affiner, et tonifier leur silhouette, mais aussi toutes celles qui s'entraînent dans un club, et qui veulent varier leur routine d'entraînement....

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Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!

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Par la coach

SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers...

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Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust

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Par la coach

Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pieds au sol. Avantages : On a une grande amplitude...

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L'électrostimulation à la maison avec Compex

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Par la coach

Pour beaucoup, lorsqu'on parle d'électrostimulation, on pense souvent aux spots publicitaires de Lova Moor il y a quelques années, et si la plastique de cette danseuse du Crazy Horse était irréprochable, on se doutait bien que son petit appareil électrique...

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Vous voulez affûter votre silhouette , essayez les boxes pieds-poings !!!

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Par la coach

L'entraînement de boxe a toujours été une référence en matière de préparation physique, car quel que soit le style de boxe pratiqué, les activités pugilistiques développent l'endurance, la résistance, la souplesse, l'explosivité, la vitesse de réaction,...

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Contre l'arrière des bras qui pendouille: faites des DIPS !!!

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Par la coach

DIPS avec pieds surélevés Peu ou pas assez d'exercice physique, une alimentation trop riche en lipides, plus le poids des années , et un jour, on se retrouve avec l'arrière de nos bras (les triceps) qui fait de la balançoire ... Et pourtant, il existe...

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Reprendre une activité physique : l'union fait la force !!!

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Par la coach

''Quand faut y aller, faut y aller !!! '' Vous êtes décidée à retrouver un corps de rêve, et vous avez acheté un bouquin sur la remise en forme pour vous entraîner chez vous ... Le plus difficile dans la reprise d'une activité physique, ce n'est pas les...

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Renforcez votre dos, et votre abdomen : les exercices de gainage

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Par la coach

Les gymnastes sont les reines du gainage !!! Nombre d'entre vous Mesdames, ont des difficultés à faire les exercices de tonification abdominale : Les traditionnels relevés de buste (crunchs), ou de bassin (crunchs inversés). Ce n'est parfois pas par un...

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La remise en forme féminine en pleine mutation !!!

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Par la coach

Qu'il est loin le temps où tous les dimanches matin, Véronique, et Davina faisaient se trémousser, et aussi suer, des milliers de Françaises devant leur poste de télévision. C'était l'époque des body-strings fluos, et autres jambières à rayures ... La...

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