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        <title><![CDATA[Faire du sport en s'amusant !!!]]></title>
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        <description><![CDATA[blog sur la remise en forme, la di&egrave;t&eacute;tique sportive et le sport au f&eacute;minin]]></description>
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    <title><![CDATA[UN MINI GYM PORTABLE à emmener en vacances, en week-end, mais aussi idéal pour du personal training]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/un-mini-gym-portable-a-emmener-en-vacances-en-week-end-mais-aussi-idea-a178130612]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Dec 2019 10:18:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je cherchais un cadeau pour une copine qui comme moi fait du personal training à domicile et qui se promène toujours avec un tas de petit matériel de musculation dans sa voiture… deux paires de petits haltères, des bandes élastiques, un step, une paire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tu as essayé tous les régimes, et à chaque fois, tu reprends les kgs perdus !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/tu-as-essaye-tous-les-regimes-et-a-chaque-fois-tu-reprends-les-kgs-per-a153518250]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Dec 2018 19:03:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Non, non, et non, ne pense pas que tu sois la seule à ne pas réussir à stabiliser ton poids après une période de régime !!! En fait, c'est ce qui arrive à une majorité de personnes qui ont suivi un régime. Faire attention à ce que l'on mange tant en quantité,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J'ai plus de 50 ans, et envie de refaire du sport !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/j-ai-plus-de-50-ans-et-envie-de-refaire-du-sport-a131368128]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Aug 2017 15:02:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Qu'on se le dise, passé un certain âge, pour ne pas dire un âge certain, si l'on se réveille un matin sans sentir une petite douleur quelque part, c'est qu'on est morte !!! Autrement dit, si vous attendez d'avoir la patate de vos 20 ans pour vous remettre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L'enfant, les parents et le sport]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/l-enfant-les-parents-et-le-sport-a131129806]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Aug 2017 09:27:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à toutes, Vous pratiquez une activité sportive, ou avez envie de vous y mettre, et bien entendu tout comme moi, vous êtes convaincues des bienfaits du sport pour notre santé, notre équilibre psychologique, et notre corps. Il est donc tout à fait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2R FIT-BOX' : un cours de fitness 100% Fun &amp; Energy !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/2r-fit-box-un-cours-de-fitness-100-fun-energy-a128218496]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Jan 2017 11:29:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour qui ? Pour toutes celles qui ont envie de tonifier leur silhouette, de perdre du poids, et de se défouler un bon coup après une journée stressante. Inutile d'être ceinture noire de karaté, ou championne de boxe, la méthode 2R FIT-BOX' a été conçue... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reboostez votre entraînement à la maison avec les super-sets]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/reboostez-votre-entrainement-a-la-maison-avec-les-super-sets-a127415492]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Nov 2016 18:17:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après l'entraînement en circuit-training, voici une autre méthode pour booster vos performances. Les super-sets : L’entraînement en super-sets consiste à enchaîner sans pause deux exercices pour des groupes musculaires opposés (agoniste-antagoniste).... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Reboostez votre entraînement à la maison !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/reboostez-votre-entrainement-a-la-maison-a127392206]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Nov 2016 10:59:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour les filles, ce petit article peut intéresser celles qui veulent débuter la musculation chez elle pour affiner, et tonifier leur silhouette, mais aussi toutes celles qui s'entraînent dans un club, et qui veulent varier leur routine d'entraînement.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Retrouver la ligne après la naissance de bébé !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/retrouver-la-ligne-apres-la-naissance-de-bebe-a127369578]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Nov 2016 11:03:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bientôt bébé sera là. Comment retrouver sa silhouette dans les mois qui suivent sa naissance ??? Charlotte, 37 ans, à 8 mois de grossesse, et 8 mois après la naissance de sa fille ''Entre les maniaques de la ligne et celles qui laissent la maternité enrober... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LES GANTS 2R FIT-BOX']]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/les-gants-2r-fit-box-a127006926]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Sep 2016 12:32:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette année c'est décidé, je me mets à la boxe, ou plutôt à l'entraînement de boxe !!! Oui, mais attention, pas le genre d'entraînement où l'on se met des bourre-pifs avec la copine d'en face. Moi, ce que je veux c'est me défouler dans les sacs de frappe,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MAIGRIR EN SE MUSCLANT !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/maigrir-en-se-musclant-a125928442]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 May 2016 12:18:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir vite ??? Peut-on perdre du poids avec des haltères de musculation, ou un régime hypocalorique est-il suffisant ? La musculation est essentielle pour maigrir, et ceci... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Et si vous essayiez le fit-boxing ???]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/et-si-vous-essayiez-le-fit-boxing-a125740992]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Apr 2016 14:22:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous avez envie de vous remettre au sport dans un club de remise en forme, mais les cours d'aérobic, de step, de cuisses-abdos-fessiers, et autre body-pump, ce n'est pas votre truc ... Trop dansés, trop répétitifs, pas assez ''punchy'' ??? Et si vous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une bonne sangle abdominale  pour des techniques de boxe puissantes !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/une-bonne-sangle-abdominale-pour-des-techniques-de-boxe-puissantes-a125670416]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Apr 2016 12:58:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme je le répète souvent aux pratiquantes de sport de combat, et de 2R FIT-BOX' , pas de coups de poing, ou de pied puissants sans une bonne sangle abdominale, et un dos puissant. Pourquoi ??? Au niveau de l'activité physique, et du sport, les abdominaux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J'ai super mal au dos quand je fais des abdos !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/j-ai-super-mal-au-dos-quand-je-fais-des-abdos-a125377388]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Mar 2016 11:50:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[''Je voudrais raffermir mon ventre, mais à chaque fois que je fais des "abdos", ça me tire dans le bas du dos !!! C'est grave docteur ??? " Le hic, c'est que l'on met la charrue avant les boeufs, ma brave dame !!! En voulant soignez directement le mal... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trouver la motivation de s'entraîner]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/trouver-la-motivation-de-s-entrainer-a125237458]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 11:27:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En sport, et ce quelle que soit l'activité pratiquée, la clef du succès réside en premier lieu dans la régularité des entraînements. Bien entendu, l'intensité avec laquelle on s'entraîne, le nombre de séance par semaine, tout celà compte aussi, mais sans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tonifier ses fesses sans matériel à la maison]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/tonifier-ses-fesses-sans-materiel-a-la-maison-a125210450]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Feb 2016 16:20:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ne nous mentons pas !!! L'déal pour faire travailler de façon efficace un muscle , ou un groupe musculaire, et de préférence dans un temps record (on a toutes d'autres choses à faire que de rester des heures à la salle de gym !!!), est de lui imposer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Retrouver la ligne en 4 mois, après avoir donné naissance à son premier enfant ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/retrouver-la-ligne-en-4-mois-apres-avoir-donne-naissance-a-son-premier-a122837334]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Feb 2016 17:40:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ciara a réalisé ce que plusieurs pourraient croire impossible : elle a perdu 60 livres en seulement 4 mois , après avoir donné naissance à son premier enfant! Comment a-t-elle réussi cet exploit ? En s’entraînant très, très, très fort !!! La célèbre interprète... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TABATA !!!  Vous avez dit TABATA ???]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/tabata-vous-avez-dit-tabata-a122825926]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Feb 2016 16:18:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La méthode Tabata, vous ne connaissez pas ? Monsieur Tabata, chercheur japonais, a mis au point cette méthode il y a bien longtemps mais elle ne s’est véritablement démocratisée que ces dernières années. De quoi s’agit-il, comment la mettre en place ?... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/tonifiez-vos-fessiers-grace-aux-supersets-a122776650]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Feb 2016 12:07:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/un-exercice-d-enfer-pour-des-fessiers-toniques-le-hip-thrust-a122592806]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Feb 2016 11:46:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pieds au sol. Avantages : On a une grande amplitude... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[L'électrostimulation à la maison avec Compex ]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/l-electrostimulation-a-la-maison-avec-compex-a114962642]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Mar 2015 14:36:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour beaucoup, lorsqu'on parle d'électrostimulation, on pense souvent aux spots publicitaires de Lova Moor il y a quelques années, et si la plastique de cette danseuse du Crazy Horse était irréprochable, on se doutait bien que son petit appareil électrique... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vous voulez affûter votre silhouette , essayez les boxes pieds-poings !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/vous-voulez-affuter-votre-silhouette-essayez-les-boxes-pieds-poings-a114800152]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Feb 2015 11:11:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'entraînement de boxe a toujours été une référence en matière de préparation physique, car quel que soit le style de boxe pratiqué, les activités pugilistiques développent l'endurance, la résistance, la souplesse, l'explosivité, la vitesse de réaction,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Contre l'arrière des bras qui pendouille: faites des DIPS !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/contre-l-arriere-des-bras-qui-pendouille-faites-des-dips-a114789228]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Feb 2015 16:04:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[DIPS avec pieds surélevés Peu ou pas assez d'exercice physique, une alimentation trop riche en lipides, plus le poids des années , et un jour, on se retrouve avec l'arrière de nos bras (les triceps) qui fait de la balançoire ... Et pourtant, il existe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Faire des tractions à la barre fixe comme Sarah Connor dans Terminator]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/faire-des-tractions-a-la-barre-fixe-comme-sarah-connor-dans-terminator-a114588224]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Feb 2015 14:30:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[T ractions à la barre fixe avec les mains en pronation (paumes vers l'avant) Certaines d'entre vous ont peut-être rêvé en regardant Terminator, d'être capables de réaliser un jour des tractions à la barre fixe comme Sarah Connor... Challenge oh combien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Reprendre une activité physique : l'union fait la force !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://jvaisamagym.eklablog.com/reprendre-une-activite-physique-l-union-fait-la-force-a114466268]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Jan 2015 11:55:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[''Quand faut y aller, faut y aller !!! '' Vous êtes décidée à retrouver un corps de rêve, et vous avez acheté un bouquin sur la remise en forme pour vous entraîner chez vous ... Le plus difficile dans la reprise d'une activité physique, ce n'est pas les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le  burpee ]]></title>
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    <pubDate>Fri, 12 Dec 2014 12:12:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un exercice de gainage dynamique sollicitant un maximum de muscles, et fortement le système cardiovasculaire. Excellent pour renforcer la sangle abdominale, les muscles profond du dos, les épaules, les bras, les fessiers, et les cuisses, le burpee... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[la coach]]></dc:creator>
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