fitness

UN MINI GYM PORTABLE à emmener en vacances, en week-end, mais aussi idéal pour du personal training

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Par la coach

Je cherchais un cadeau pour une copine qui comme moi fait du personal training à domicile et qui se promène toujours avec un tas de petit matériel de musculation dans sa voiture… deux paires de petits haltères, des bandes élastiques, un step, une paire...

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Tu as essayé tous les régimes, et à chaque fois, tu reprends les kgs perdus !!!

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Par la coach

Non, non, et non, ne pense pas que tu sois la seule à ne pas réussir à stabiliser ton poids après une période de régime !!! En fait, c'est ce qui arrive à une majorité de personnes qui ont suivi un régime. Faire attention à ce que l'on mange tant en quantité,...

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2R FIT-BOX' : un cours de fitness 100% Fun & Energy !!!

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Par la coach

Pour qui ? Pour toutes celles qui ont envie de tonifier leur silhouette, de perdre du poids, et de se défouler un bon coup après une journée stressante. Inutile d'être ceinture noire de karaté, ou championne de boxe, la méthode 2R FIT-BOX' a été conçue...

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Reboostez votre entraînement à la maison avec les super-sets

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Par la coach

Après l'entraînement en circuit-training, voici une autre méthode pour booster vos performances. Les super-sets : L’entraînement en super-sets consiste à enchaîner sans pause deux exercices pour des groupes musculaires opposés (agoniste-antagoniste)....

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Reboostez votre entraînement à la maison !!!

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Par la coach

Bonjour les filles, ce petit article peut intéresser celles qui veulent débuter la musculation chez elle pour affiner, et tonifier leur silhouette, mais aussi toutes celles qui s'entraînent dans un club, et qui veulent varier leur routine d'entraînement....

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MAIGRIR EN SE MUSCLANT !!!

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Par la coach

Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir vite ??? Peut-on perdre du poids avec des haltères de musculation, ou un régime hypocalorique est-il suffisant ? La musculation est essentielle pour maigrir, et ceci...

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Et si vous essayiez le fit-boxing ???

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Par la coach

Vous avez envie de vous remettre au sport dans un club de remise en forme, mais les cours d'aérobic, de step, de cuisses-abdos-fessiers, et autre body-pump, ce n'est pas votre truc ... Trop dansés, trop répétitifs, pas assez ''punchy'' ??? Et si vous...

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Une bonne sangle abdominale pour des techniques de boxe puissantes !!!

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Par la coach

Comme je le répète souvent aux pratiquantes de sport de combat, et de 2R FIT-BOX' , pas de coups de poing, ou de pied puissants sans une bonne sangle abdominale, et un dos puissant. Pourquoi ??? Au niveau de l'activité physique, et du sport, les abdominaux...

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Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!

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Par la coach

SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers...

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Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust

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Par la coach

Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pieds au sol. Avantages : On a une grande amplitude...

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