Trouver la motivation de s'entraîner

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Par la coach

En sport, et ce quelle que soit l'activité pratiquée, la clef du succès réside en premier lieu dans la régularité des entraînements. Bien entendu, l'intensité avec laquelle on s'entraîne, le nombre de séance par semaine, tout celà compte aussi, mais sans...

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Tonifier ses fesses sans matériel à la maison

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Par la coach

Ne nous mentons pas !!! L'déal pour faire travailler de façon efficace un muscle , ou un groupe musculaire, et de préférence dans un temps record (on a toutes d'autres choses à faire que de rester des heures à la salle de gym !!!), est de lui imposer...

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Retrouver la ligne en 4 mois, après avoir donné naissance à son premier enfant ...

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Par la coach

Ciara a réalisé ce que plusieurs pourraient croire impossible : elle a perdu 60 livres en seulement 4 mois , après avoir donné naissance à son premier enfant! Comment a-t-elle réussi cet exploit ? En s’entraînant très, très, très fort !!! La célèbre interprète...

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TABATA !!! Vous avez dit TABATA ???

Par la coach

La méthode Tabata, vous ne connaissez pas ? Monsieur Tabata, chercheur japonais, a mis au point cette méthode il y a bien longtemps mais elle ne s’est véritablement démocratisée que ces dernières années. De quoi s’agit-il, comment la mettre en place ?...

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Tonifiez vos fessiers grâce aux supersets !!!

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Par la coach

SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers...

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Un exercice d'enfer pour des fessiers toniques : le hip thrust

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Par la coach

Le Hip thrust à la barre : Voici un super exercice pour les fessiers. Celui avec lequel vous avez le plus de chances de progresser, et de muscler vos fessiers. Il se fait le haut du dos sur un banc, et les pieds au sol. Avantages : On a une grande amplitude...

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