Faire du sport en s'amusant !!!

J'veux de belles fesses ... mais je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entraîner !!!

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Par la coach

Et oui, moi aussi je veux avoir de belles fesses, et je ne suis pas la seule... Là encore, Madame Nature n'a pas été sympa avec tout le monde !!! Vous avez des filles qui ne font pas de sport et qui ont des fesses bien rebondies, et d'autres qui n'arrêtent...

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LE CURL

biceps, culture physque, curl biceps, fitness, gym, kamasutra sportif, musculature, remise en forme, tonification musculaire

Par la coach

Curl biceps = tonification des bras Vous aimez les gros biscotos, ou tout simplement que votre Homme puisse vous porter dans ses bras du rez-de-chaussée juqu'au 3ème étage, comme dans les fims... Voici The Exercice pour que ses biceps gonflent à vue d'oeil...

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LES DIPS

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Par la coach

Dips = tonification des triceps (partie arrière du bras) Cet exercice est hyper efficace pour raffermir l'arrière des bras (les triceps). Faites 15 répétitions (flexion-estension du coude), et accordez-vous une petite pause en bas. Recommencez 4 fois,...

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LE DERRICK

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Par la coach

Développé couché = tonification des pectoraux & des triceps Exercice Dips = tonification des triceps Attention ... là, c'est du lourd !!! Voilà un exercice combiné, réservé aux amateurs de défi ... Pendant que Monsieur sculpte ses pectoraux et ses triceps,...

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A TOI A MOI

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Par la coach

Pompes = tonification des pectoraux Relevé de buste = tonification de la et des triceps sangle abdominale Et si on faisait un peu de coordination ??? Pendant que Monsieur fait ses pompes pour avoir un torse et des bras d'athlète , Madame rêve d'un ventre...

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LA POELE A CREPES

culture physique, fessiers, fitness, gym, kamasutra sportif, musculation, tonification des fessiers

Par la coach

Relevé de bassin = tonification des fessiers et de l'arrière des cuisses Une fois n'est pas coutume, c'est Monsieur qui va tonifier ses fesses... Et oui, nous aussi aimons les apollons callypiges !!! Toutes les femmes qui fréquentent les salles de gym...

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EASY RIDER

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Par la coach

Mini-squat = tonification intense des fessiers & des cuisses Ah, voilà une position plus Rock n' Roll, réservée aux sportives, ou au moins, aux dames qui n'ont pas de soucis de genoux... Faire 3 à 4 séries de 20 mini-flexions. Toutes les 20 min-flexions,...

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LE PETIT TRAIN

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Par la coach

quart de squat = tonification du devant des cuisses Le PETIT TRAIN ... encore un bon exercice pour les cuisses. Faire 4 à 5 séries de 20 mini-squats. Tous les 20 mini-squats accordez-vous une petite pause. Pour un maximum d'efficacité, Monsieur doit éviter...

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Le GRAND SQUAT & le PETIT TRAIN

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Par la coach

le demi-squat = tonification des cuisses Voilà un excellent exercice pour tonifier les cuisses de nos 2 amoureux !!! Commencez par 20 demi-squats (assis-debout) et enchaînez aussitôt par 20 mini-squats. Recommencez autant de fois que vous pourrez... Normalement,...

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rubrique en cours

Par la coach