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Par la coach dans Hygiène de vie le 27 Octobre 2013 à 12:29Lors d'un traumatisme de type musculaire, ou tendineux (pas lors d'une plaie ouverte) survenant pendant l'entraînement, comme une entorse, ou un claquage musculaire, l'utilisation du froid (pack, bombe, glaçons dans une serviette) est le traitement initial le plus efficace. Mettre du...
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Par la coach dans Se mettre ou se remettre au sport : les conseils de la Coach le 23 Octobre 2013 à 14:21Que vous soyez une débutante en sport, ou à l'inverse une adepte de la course à pied temporairement blessée, la marche avec des haltères aux mains (et non pas de lests aux chevilles !!! ) peut vous permettre de vous mettre, ou remettre en douceur en condition physique . La marche...
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Par la coach dans Hygiène de vie le 18 Octobre 2013 à 09:42Après chaque séance d'aérobic, vous ressentez une douleur dans le bas du dos, que faire ??? Tout d'abord être consciente que les activités physiques comprenant beaucoup d'impacts au sol, comme la course à pieds, et tous les cours de fitness avec déplacements intensifs (aérobic,...
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Par la coach dans Tonifier sa silhouette : les conseils de la Coach le 2 Mai 2013 à 10:57
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Par la coach dans Tonifier sa silhouette : les conseils de la Coach le 1 Mai 2013 à 17:39Et oui, moi aussi je veux avoir de belles fesses, et je ne suis pas la seule... Là encore, Madame Nature n'a pas été sympa avec tout le monde !!! Vous avez des filles qui ne font pas de sport et qui ont des fesses bien rebondies, et d'autres qui n'arrêtent de faire de l'exercice...
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Par la coach dans Le petit kamasutra sportif de Paquita ... le 27 Avril 2013 à 18:09...est hyper efficace pour raffermir l'arrière des bras (les triceps). Faites 15 répétitions (flexion-estension du coude), et accordez-vous une petite pause en bas. Recommencez 4 fois, soit 4 séries de 15 répétitions. L'idéal est de réussir à se soulever en n'utilisant que la force des bras...
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Par la coach dans Le petit kamasutra sportif de Paquita ... le 27 Avril 2013 à 18:08Curl biceps = tonification des bras Vous aimez les gros biscotos, ou tout simplement que votre Homme puisse vous porter dans ses bras du rez-de-chaussée juqu'au 3ème étage, comme dans les fims... Voici The Exercice pour que ses biceps gonflent à vue d'oeil !!! 4 séries de 15...
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Par la coach dans Le petit kamasutra sportif de Paquita ... le 27 Avril 2013 à 18:07...tonification des pectoraux & des triceps Exercice Dips = tonification des triceps Attention ... là, c'est du lourd !!! Voilà un exercice combiné, réservé aux amateurs de défi ... Pendant que Monsieur sculpte ses pectoraux et ses triceps, Madame tonifie ses abdominaux...
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Par la coach dans Le petit kamasutra sportif de Paquita ... le 27 Avril 2013 à 18:05...triceps sangle abdominale Et si on faisait un peu de coordination ??? Pendant que Monsieur fait ses pompes pour avoir un torse et des bras d'athlète , Madame rêve d'un ventre plat en faisant ses...
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