• A TOI A MOI

     

                            

    Pompes = tonification des pectoraux       Relevé de buste = tonification de la  et   des triceps                                            sangle abdominale

     

     

    Et si on faisait un peu de coordination ???

    Pendant que Monsieur fait ses pompes pour avoir un torse et des bras d'athlète , Madame rêve d'un ventre plat en faisant ses abdominaux.

    A ce petit jeu-là, Monsieur risque d'être plus vite fatigué que Madame ...

    Donc, vous faites 10 répétitions en même temps, puis Madame enchaîne avec 10 autres répétitions, pendant que Monsieur fait la pause en bas.

    Vous pouvez également opter pour l'alternance : 10 pompes pour Monsieur, puis 10 à 20 relevés de buste pour Madame. (à faire 4 séries).

    Si Madame est sportive, elle peut rester en haut (contraction isométrique des abdominaux) pendant que Monsieur fait ses pompes, puis reprendre les relevés de buste quand revient son tour.

    « LA POELE A CREPESLE DERRICK »

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