• LE DERRICK

        Développé couché = tonification des   pectoraux & des triceps

      

    Exercice Dips = tonification des triceps

      

     

    Attention ... là, c'est du lourd !!!

    Voilà un exercice combiné, réservé aux amateurs de défi ...

    Pendant que Monsieur sculpte ses pectoraux et ses triceps, Madame tonifie ses abdominaux (ventre bien rentré pendant tout l'exercice, et dos droit) et également ses triceps.

    Pour varier les plaisirs, vous pouvez exécuter l'exercice en même temps, ou en alternant... Monsieur fait ses développés couchés pendant que Madame regarde, puis, c'est au tour de de Madame de faire ses dips.

    Etant donné la difficulté de l'exercice, je ne vous donnerai pas un nombre de répétitions, ni de séries à réaliser ... faites autant de répétitions que possible, puis après une petite pause recommencez.

     

     

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