Lors d'un traumatisme de type musculaire, ou tendineux (pas lors d'une plaie ouverte) survenant pendant l'entraînement, comme une entorse, ou un claquage musculaire, l'utilisation du froid (pack, bombe, glaçons dans une serviette) est le traitement initial le plus efficace.

Mettre du froid sur ce type de blessure va permettre de :

- limiter localement la sensation de douleur (effet antalgique).

- limiter l'épanchement de l'émathome en cas de contusion ou    d'entorse grave.

- limiter le gonflement de l'articulation.

Contre-indications

On ne doit pas utiliser le froid en cas de :

- affections dermatologiques

- allergie à le glace

- plaie ouverte, avec ou sans saignement

- en cas de contracture, ou de courbature (Il faut au contraire mettre du chaud !!!).

Toujours aussi efficace la bouillotte de grand-maman !!!

Lors d'un lumbago (contraction des muscles du bas du dos), ou d'un torticolis, on placera une poche chaude, ou une serviette de bain chaude sur la zone endolorie pour faciliter le relâchement musculaire.

Dos ou cou endolori ??? Avez-vous remarqué combien la simple chaleur d'une main soulage la douleur ?

En cas d'entorse, si vous ne disposez pas d'une poche froide, ou d'un pack froid, vous pouvez mettre des glaçons dans un plastique, puis dans une serviette et les placer sur la zone douloureuse.

Pratiques les packs de cryogel !!! Ils peuvent aussi bien aller au congélateur (soin par le froid lors d'une entorse par exemple), qu'au four micro ondes (soin par le chaud lors d'une contracture par exemple).

Par contre, ne mettez jamais les glaçons directement en contact avec la peau, car vous risqueriez une lésion de la peau (brûlure par le froid)...