• Vous voulez affûter votre silhouette , essayez les boxes pieds-poings !!!

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

     

    L'entraînement de boxe a toujours été une référence en matière de préparation physique, car quel que soit le style de boxe pratiqué, les activités pugilistiques  développent l'endurance, la résistance, la souplesse, l'explosivité, la vitesse de réaction, et bien d'autres qualités physiques encore ...

     

    Beaucoup de personnes pensent que pratiquer la boxe dans un club implique de faire des combats, mais en fait il n'en est rien !!!

    L'immense majorité des pratiquants (filles et garçons confondus) ne font pas de combat.

    En fait, c'est avant tout l'aspect physique de l'entraînement qui les intéresse, et non la mise de gants face à un adversaire.

     

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

    ça cogne dur dans les sacs ...

     

    L'entraînement de boxe comprend divers ateliers comme la corde à sauter, le travail au sac de frappe, la leçon aux plaques, ou aux paos, et bien entendu les exercices de renforcement musculaire, et de souplesse.

      

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    Entraînement aux paos dans un camp ¨de muay-thaï

      

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

    Le travail au sac de frappe est incontournable (Million Dollar Baby)

     

    Tous ces ateliers sollicitent fortement les fonctions cardiovasculaires de notre organisme, autrement dit : On brûle un maximum de calories !!! yes

    Rien d'étonnant, qu'une personne qui fait 2 ou 3 entraînements de boxe par semaine, voit son poids se stabiliser, puis diminuer progressivement, et sa silhouette s'affiner en quelques mois.

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

     

    Pour beaucoup, l'atelier préféré reste le travail au sac de frappe, car on peut s'y dépenser s'en compter.

    L'entraînement au sac de frappe se divise en rounds de plusieurs minutes. Chaque round étant entrecoupé d'une pause pour pouvoir souffler un peu, et s'hydrater.

    En fonction de vos capacités physiques, notamment cardiovasculaires, le round peut durer de 2 à 3 minutes, et la pause de 30 à 60 secondes ... sarcastic

     

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    Uppercut au sac de frappe

     

    En fonction de la boxe pratiquée, vous enchaînerez vos combinaisons techniques dans le sac en variant la vitesse d'exécution, les niveaux de frappe, et la puissance de vos coups. 

    Vous allez vite vous rendre compte que l'entraînement au sac sollicite un maximum de muscle, mais aussi votre votre souffle car vous êtes toujours en mouvement, et en déplacement autour de la cible.

    Au début, vous vous sentirez exténuée au bout de 2 ou 3 rounds, mais au fil des séances, votre corps se renforcera, vote souffles s'améliorera, et vous arriverez progressivement à faire 5 , 6 puis 10 rounds de sac !!! cool

     

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

    Le FIT-BOX' : un cours de fitness & boxe réservé ausx femmes

      

    Une activité fitness, comme le FIT-BOX' utilise l'entraînement au sac (fit-bag) pour améliorer la condition physique, tonifier le corps, et affiner la silhouette.

    Super ludique, et efficace pour perdre du poids, le FIT-BOX' est devenu la référence des cours de fitness mixant l'aérobic, le renforcement musculaire, et les sports de combat.

      

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    Cours de FIT-BOX' :

    Toutes les filles frappent au sac en même temps au rythme de la musique

      

    100% féminin, le Fit-BOX' est le seul cours de fitness à proposer un travail à frappe réelle sur des sacs au rythme de la musique.

    Vous voulez affûter votre silhouette , essayez les boxes pieds-poings !!!

    Les ''accros'' au sac de frappe vont même s'en acheter un pour pouvoir s'entraîner chez elles.

    Si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher un sac de frappe chez vous, notamment si vous vivez en appartement, le punching-bag auto-porté comme sur la photo ci-dessous permet de vous entraîner à domicile sans faire de trous dans les murs pour installer une potence, et sans gêner vos voisins.

      

    Vous voulez affûter votre silouhette , essayez les boxes peis-poings !!!

    Le pied du fit-bag peut se remplir de sable ou d'eau (80 L)

      

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    Le fit-bag est suffisamment lourd et costaud

    pour encaisser des coups de pied à pleine puissance

      

      

    Allez, bons rounds de sac !!!

    G.I Jane

    « Contre l'arrière des bras qui pendouille: faites des DIPS !!!L'électrostimulation à la maison avec Compex »

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