quart de squat = tonification du devant des cuisses     Le PETIT TRAIN ... encore un bon exercice pour les cuisses. Faire 4 à 5 séries de 20 mini-squats. Tous les 20 mini-squats accordez-vous une petite pause. Pour un maximum d'efficacité, Monsieur doit éviter de venir taper ses fesses sur...

le  demi-squat = tonification des cuisses   Voilà un excellent exercice pour tonifier les cuisses de nos 2 amoureux !!! Commencez par 20 demi-squats (assis-debout) et enchaînez aussitôt par 20 mini-squats. Recommencez autant de fois que vous pourrez...  Normalement, au bout de 3 à...