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Par la coach dans Tonifier sa silhouette : les conseils de la Coach le 12 Novembre 2016 à 18:26...global en super-sets au poids de corps : Ce programme peut être réalisé à la maison, puisque aucun matériel de musculation spécifique n'est nécessaire. 1er super-set buste et dos : * Pompes à genoux (pectoraux et triceps) =>10 répétitions En plus des pectoraux, et des triceps, les...
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SUPERSET POUR CUISSES & FESSIERS : Un superset est la combinaison de 2 exercices. La série de l'exercice 1 ( ici le squat) s'enchaîne sans temps de repos avec la seconde série de l'exercice 2 (le dynamic step up). Pour tonifier, et galber vos fessiers et vos cuisses,...
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Par la coach dans Tonifier sa silhouette : les conseils de la Coach le 4 Février 2016 à 11:51...l’alignement de votre colonne vertébrale. La charge : A la maison, si vous n'avez pas de matériel de musculation (disques, haltères) vous pouvez utiliser de gros bouquins comme charge ... Vous voyez que vous avez bien fait de ne pas jeter votre vieille encyclopédie !!! Placez 2,3, voire 4...