quart de squat = tonification du devant des cuisses

Le PETIT TRAIN ... encore un bon exercice pour les cuisses.

Faire 4 à 5 séries de 20 mini-squats.

Tous les 20 mini-squats accordez-vous une petite pause.

Pour un maximum d'efficacité, Monsieur doit éviter de venir taper ses fesses sur la chaise. Le mouvement doit être contrôlé à la descente, et ce, quelle que soit la vitesse d'exécution ... Et oui, certaines préfèreront la fougue du T.G.V, alors que d'autres, apprécieront le charme des locomotives à vapeur ... Tchou-tchou !!!

Si Monsieur fatigue, ou est peu sportif, il a toujours la possibilité de rester assis pendant que Madame travaille ses cuisses...