Hello à toutes !!!

Aujourd'hui les sports de combat, et les arts martiaux sont omniprésents dans les salles de remise en forme.

Celles-ci proposent des cours collectifs en musique mixant ces sports de défense au fitness.

Devant la multitude de  cours, il est souvent difficile de faire son choix, d'autant plus que certains peuvent se ressembler comme deux gouttes d'eau !!!

De plus, certains concepts de cours étant déposés, comme le Body Combat, le Tae Bo, ou le Fit- Box', certains clubs de remise en forme n'hésitent pas à transformer les appellations pour échapper aux redevances, ou aux certifications indispensables, et pouvoir ainsi enseigner quelque chose qui s'apparente au dit concept ...

C'est pourquoi dans ce petit article, vous trouverez des vidéos des cours leaders dans ce domaine, afin que vous puissiez vous faire une idée, et peut-être choisir l'activité qui vous convient le plus.

Après, comme je vous le conseille à chaque fois, n'hésitez pas à faire le tour des clubs, et à demandez un cours d'essai (gratuit), car d'une salle à une autre, le ''même'' cours peut être complètement différent !!!

I) Les cours sans matériel (coups uniquement portés dans le vide au rythme de la musique) :

Le TAE BO le précurseur dans ce domaine.

Inventé par Billy BLANKS, un grand champion américain de taekwon-do, le TAE BO est peu connu en Europe, par contre il a inspiré (pour ne pas dire qu'il a été plagié) de nombreux cours en France.

- Le CARDIO-BOXE (ou cardio-boxing, aéro-boxe) :

Sous cette appellation, on retrouve des cours en musique dits free style.

Autrement dit, chaque ''prof'' crée son propre cours comme il en a envie.

Ceci explique que d'un cours de cardio-boxe à un autre, on  puisse avoir des choses bien différentes !!!

En règle générale, la séance de cardo-boxe (ou aéro boxe) dure 45 mn, et se compose d'enchaînement de coups de poings,  de pieds, et de genoux dans le vide avec des déplacements de style aérobic au rythme de la musique.

La séance s'achève par du renforcement musculaire, et des exercices d'étirement.

- Le BODY COMBAT :

Né en Nouvelle-Zélande, le Body Combat fait parti des concepts de cours préchorégraphiés Les Mills.

Autrement dit, tous les profs enseignant ce concept apprennent les mêmes cours, et les reproduisent à l'identique.

Chaque cours sera répété pendant 3 mois.

Les techniques sont calées sur la musique, et réalisées dans le vide.

Le cours dure environ 45 mn, et se termine par des exercices de renforcement musculaires, et de stretching.

II) Les cours avec matériel (coups portés dans des punching-bags) :

Le précurseur dans ce domaine est le FIT-BOX', un cours de fitness conçu en 1994 par un entraîneur français de boxe thaïlandaise, et de kick-boxing : Robert RITE

FIT-BOX' :

Durée de la séance : 60 mn.

La structure du cours, et le contenu technique de chaque séance sont clairement définis, mais chaque coach gère la progression technique en fonction de son public.

Après un échauffement cardiovasculaire, et une phase d'apprentissage technique dans le vide, les pratiquantes (dans la majorité des clubs certifiés FIT-BOX', le concept est 100% féminin) portent les combinaisons techniques au rythme de la musique sur les fit-bags (punching-balls auto-portés) pendant 5 rounds de 3mn .

1 à 2 personnes maximum par fit-bag.

La séance se finit par des exercices de tonification musculaire (abdos, cuisses, fessiers), et du stretching.

Le KI MAX :

Le KI MAX est apparu en France en 2005.

Durée du cours : environ 45 mn.

Dans ce cours, les pratiquants, et pratiquantes sont toujours à 3 par punching-bag, et frappent chacun leur tour. 

Chaque cours proposent des enchaînements techniques types, mais il ne sont pas calés sur la musique.

Entre les rounds, les pratiquants s’adonnent à des exercices d’aérobic, de stretching, ou encore de renforcement musculaire.

La séance se termine par du stretching.