• Choisir LA bonne paire de chaussures pour faire son sport

      

    Ah, les chaussures !!! Certaines sont accros à la chaussure comme d'autres au chocolat.                                                                    

    Objet de tous les désirs, instrument de séduction, elles remplissent nos armoires, et font surchauffer notre carte de crédit.

     

     ''Talon aiguille, sandale compensée, mocassin pratique ou ballerine classique, la chaussure dans toutes ses formes ne laisse jamais indifférent. Objet de séduction ou de confort, elle en dit long sur nos désirs, nos fantasmes et, accessoirement (!) sur nos besoins. Cet atout féminin est un révélateur précieux de notre psychisme, si l'on en juge la frénésie irrépressible de certaines collectionneuses à se livrer compulsivement à l'achat de ces objets de tentation…'' signes & sens

     

    Et c'est bien là tout le problème... On ne peut acheter une paire de chaussures pour faire du sport selon des critères uniquement esthétiques !!!

    victime de la mode , tel est son nom de code ...

     

    Hors aujourd'hui, lorsque vous jetez un petit coup d'oeil aux pieds des ''sportives'', notamment chez les plus jeunes, vous trouvez toutes sortes de chaussures, mais rarement de vraies chaussures de sport !

     

     

    Ceci est dû tout d'abord a un état d'esprit : '' O.K, je commence le  sport ou m'y remets, mais je n'ai pas envie de mettre un euro dans une tenue de sport !!! Je ressors donc de vieilles fringues, et enfile la première paire de godasses qui peut faire l'affaire...    

    Résultat: un quart de pratiquantes des cours de fitness se montre  réciproquement la moitié de leurs fesses lorsqu'elles se penchent en avant... et, si vous regardez leurs pieds, vous avez l'impression qu'elles reviennent de la plage... Elles n'ont pas osé mettre les tongs, mais c'est tout juste !!!

    Evidemment, le coût de certaines paires de chaussures de sport peut  également faire réfléchir ... C'est vrai qu'avec ça, on pourrait s'acheter 2 petites paires d'escarpins.

     

     

    Mais, le coût de ces chaussures de plus de 100 € n'est pas techniquement justifié, et on peut trouver de bonnes chaussures de sport pour bien moins cher !!!

    Ne nous méprenons pas, le monde sportif a aussi ses ''fashion'' victimes, et on nous fait avant tout payer le look, le merchandising, et  bien sûr la marque !!!                                                                                                                                                        Il suffit de regardez le look de nos sportifs professionnels pour comprendre qu'il sont devenus les v.r.p de luxe de leurs sponsors.

     

    Mais malgré tout, si vous mettez un sport, il vous faudra une paire de chaussure adaptée à l'activité pratiquée car quelle que soit l'activité physique choisie, vous devrez exécuter des déplacements plus ou moins rapides et avoir de bons appuis lors des exercices.

    Chaque discipline sportive a ses exigences spécifiques, lesquelles vont déterminer le choix de l'équipement. De même qu'il vous paraîtrait incongru de faire du ski en basket, il serait aberrant de faire de la gym avec des chaussures de randonnée de montagne par exemple !!!

     

    Alors comment choisir sa paire de chaussures en fonction du sport pratiqué ?

     

    1) La première chose, c'est votre budget.

    Si vous êtes une pratiquante occasionnelle (1 ou 2 séances/semaine), inutile d'acheter des chaussures hyper-techniques conçues pour une pratique intensive. Sauf, évidemment, si ça ne vous dérange pas de mettre 100 à 200 € (voire plus pour les chaussures de montagne) dans une paire de chaussures de sport.

    N'hésitez pas à demander les conseils d'un vendeur. C'est vrai que dans les grandes enseignes, les vendeurs ne sont pas toujours des spécialistes, mais en règle générale, ils savent vous orienter sur une gamme de produits en fonction de votre niveau de pratique.

    Ou alors, optez pour un petit magasin indépendant !!! 

    Petite astuce pour les personnes pas trop argentées, essayez les chaussures dans les magasins, et attendez le période des soldes...ou cherchez sur le net des sites de chaussures de sport à prix discount.

    Mais si vous achetez en ligne, surtout, essayez d'abord la paire de chaussures dans un magasin, et commandez exactement le même modèle (prenez bien la référence), car vous risquez de vous retrouver avec une mauvaise pointure.

    Pour essayer une paire de chaussure de sport, il faut mettre des chaussettes de... sport... et oui, sinon vous allez les acheter trop serrées ou trop larges !!!

    On chausse les 2 pieds, et on vérifie lorsqu'on est debout, que le gros orteil ne touche pas le bout de la chaussure (au moins la largeur du pouce entre l'orteil et le bout de la chaussure), sinon les ongles vont souffrir, puis sauter...

    N'hésitez pas à faire quelques pas avec pour tester le confort.             

    En cas de gêne, essayer une autre pointure, ou changez de modèle.

     

    2) l'aspect technique vis à vis de l'activité pratiquée.

    Une chaussure de sport met généralement l'accent sur au moins 3 points techniques essentiels : 

    - le maintien :                                                                                

    En fonction du sport, vous aurez besoin d'un maintien puissant ou non de la cheville.                                                                                       

    Ainsi dans certains sports, ou il y beaucoup de risque d'entorse de cheville, les chaussures monteront au-dessus des malléoles, comme au basket-ball par exemple.

    D'autre activités sportives auront besoin d'une grande mobilité de la cheville. Les chaussures ne couvriront pas les malléoles.

    Mais quel que soit le sport, la chaussure doit toujours bien tenir au pied pour éviter les glissements de celui-ci à l'intérieur. Ces glissements à répétition  peuvent causer des échauffements, puis des ampoules.

     De plus, un pied bien maintenu dans sa chaussure, permet d'avoir des appuis stables, et donc d'éviter les entorses au niveau de la cheville ou du genou.

    Il est donc indispensable que les chaussures enveloppent bien le pied, et qu'elles soient bien lacées.

    Une chaussure de sport n'est pas une babouche, ou une mule qu'on enfile !!!

     Choisir LA bonne paire de chaussures pour faire son sport

    babouches Nike ... il fallait oser... Il l'ont fait !!!

     

    - l'amorti :

    Toutes les pubs de chaussures de sport insistent sur la qualité de leur amorti.                                                                                  

    Logique, puisque chaque pas, ou foulée occasionne un impact qui se répercute du pied au genou, puis du genou à la hanche, pour finir au niveau de toute la colonne vertébrale !!!

    Il est alors aisé de comprendre combien il peut être préjudiciable de faire du sport (surtout s'il y a beaucoup de déplacements) avec des chaussures sans un bon amorti.

    Si vous faites de la course ( footing, cross, trail etc...), il vous faudra un bon amorti notamment au niveau du talon, et plus vous courrez sur des distances longues, ou des revêtements durs (bitume), plus cet amorti devra être efficace.

    De même, si vous êtes une adepte des cours cardiovasculaires de fitness, et en particulier du step, vos chaussures devront également avoir un bon amorti,  notamment sur l'avant de la semelle, puisqu'on descend du step sur la pointe du pied et non sur le talon.     

    A défaut de trouver une chaussure avec un bon amorti avant, car les chaussures techniques pour le fitness sont de plus en plus rares dans les rayons, vous pouvez opter pour des chaussures de sport en salle, ou des chaussures polyvalentes de cross training.

    Attention, l'amorti d'une chaussure n'a pas une durée de vie illimitée !!!

    En fait, plus vous allez utiliser vos chaussures (à raison d'au moins 3 heures par semaine) dans des activités à forts impacts au sol comme la course, les cours cardiovasculaires de fitness, les sports collectifs etc..., plus les semelles vont se tasser rapidement, et perdre leur capacité d'absorption des chocs.

    En règle générale, l'amorti des chaussures de sport se dégrade sérieusement au bout de 6 à 8 mois. L'idéal serait de trourner avec au moins 2 paires de chaussures afin de préserver leur amorti le plus longtemps possible.

     

    Choisir LA bonne paire de chaussures pour faire son sport

     

    En tous cas, il y un modèle de chaussures de fitness que je vous déconseille vivement, si vous faites des cours ''cardios'' comme l'aérobic, le step, la zumba, etc... :

    c'est le modèle fitness de chez Reebok en photo ci-dessous.

      

    Ces chaussures ultra légères au design très fitness sont certainement très bien pour des séances d'abdos-fessiers, de gym ,ou de la musculation, mais ne conviennent pas du tout pour les cours ''cardios'' (trop peu d'amorti, déformation rapide sur le côté externe, la semelle trop étroite n'assure pas une bonne stabililté du pied sur le sol), ce qui ne les a pas empêchées de se vendre comme des petits pains dans les années 80 et 90 !!!

     

    Choisir LA bonne paire de chaussures pour faire son sport

     même en musculation, il faut de bonnes chaussures de sport

    Si par contre, vous faites de la musculation, ou de la gym en salle, l'amorti de votre chaussure n'est pas une priorité, vous achèterez votre paire de chaussures en fonction d'autres critères.

    Par exemple, pour faire du squat, une paire de chaussures avec un talon assez haut, facilite la réalisation technique de cet exercice lorsqu'on est un peu raide des mollets.

     

    - l'aération

    Inévitablement lorsqu'on s'agite, ce qui est le cas lorsqu'on pratique du sport, on a chaud et on finit par suer.

    Des chaussures de sport bien aérées seront plus confortables pour les pieds, et éviteront les petits bibis cutanés comme les ampoules, et autres irritations...

    Les matériaux utilisés de nos jours dans la fabrication des chaussures de sport, permettent à notre pied de mieux ''respirer'', et ainsi de ne pas surchauffer, et de gonfler dans la chaussure.

    De plus ces matériaux synthétiques réduisent considérablement le poids de la chaussure, ce qui n'est pas négligeable lorsqu'un exercice physique dure plus de 45 minutes.                                                                   

    Prenez un chaussure de sport en cuir dans une main, et une chaussure en fibres synthétiques dans l'autre, vous allez vite voir la différence de poids !!!

      Après, ce n'est qu'une question de goût, et de look, il aura toujours des personnes qui ne jureront que par le cuir.

     

    Où acheter ses chaussures ???

    Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les magasins indépendants ,c'est à dire non franchisés, proposent souvent des chaussures à des prix très abordables.

    L'avantage de ces magasins, c'est que le vendeur est un spécialiste, et souvent un pratiquant , il connait parfaitement ses produits, et  vous proposera l'article qui correspond le plus à vos besoins réels.

    Quand je parle d'un magasin spécialisé dans la chaussure de sport, je ne parle évidemment pas de tous ces pseudo magasins de sport qui vendent de la chaussure street wear, ou sport wear !!!

    Ces chaussures au look sportif sont faites pour marcher dans les rues citadines, et briller aux pieds !!!                                                       

    Ce n'est pas leur technicité, ni leur robustesse que vous payez au prix fort, mais leur look, le packaging .                                                                                

    Fabriquées le plus souvent en Asie du Sud Est, puis achetées à la tonne à un coût dérisoire, ces chaussures ne sont qu'un accessoire de mode revendu avec une très belle plus-value pour les points de vente .

     

    Allez, toutes à vos chaussures de sport !!!

     

    La Coach

     

      

     

      

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